Alvaro Pareja💡💰 Tráfico + Estrategia de Ventas

Alvaro Pareja💡💰 Tráfico + Estrategia de Ventas

03-09-2022

01:07

• Miras tu teléfono cada 5 minutos. • Te cuesta concentrarte. • Te sientes poco motivado. Es posible que sufras un exceso de dopamina. Pero existe un método muy sencillo que se inventó en Silicon Valley para vivir con menos ansiedad y más enfocado. // H I L O // 🧵

Te sientes: • Distraído. • Estresado. • Poco creativo. • Poco motivado. • Bajo de ánimos. Es posible que tengas un desbalance en tu dopamina y una adicción a la gratificación instantánea. Pero empecemos por el principio:

La dopamina es un neurotransmisor del cerebro que crea sentimientos de euforia, placer y motivación. Se produce de forma natural en el cuerpo y afecta varias funciones como:

• El aprendizaje. • La motivación. • El sueño. • Tu humor. • Tu atención. El problema es cuando se genera un desbalance. Te explico:

Las siguientes actividades generan altas dosis de dopamina: • Videojuegos • Redes sociales • Pornografía • Comida basura • Alcohol Nuestro cuerpo desarrolla una necesidad por altas dosis de dopamina y podemos hacernos adictos a estas conductas.

Y lo que es peor, generamos una resistencia a hacer tareas que no nos apetecen. A mi me pasó. Tenía que hacer alguna tarea importante, pero ya era casi la hora de comer y me apetecía más abrirme una cerveza. Caía en la tentación.

Y cada vez me costaba más sentarme a leer, escribir o atender a mis clientes. Estoy de acuerdo que en la sociedad que vivimos, resulta imposible no hacer caso a nuestro teléfono, a las redes sociales o mirar nuestro correo electrónico. Pero...

Si has sentido un desbalance en tu vida, que te cuesta cada vez más hacer tareas difíciles o que convives demasiado con el estrés y la ansiedad por no hacer tus tareas, esto te puede ayudar:

El Dr. Cameron Sepah desarrolló un método que llamaba "dopamine detox" o "dopamine fasting". Esta técnica consiste en controlar cualquier comportamiento impulsivo, especialmente los estimulantes. Por ejemplo: • Notificaciones del teléfono. • Whatsapp. • Redes sociales.

La idea es, por ciertos periodos de tiempo, aburrirte a propósito. O al menos hacer actividades que no son tan estimulantes. • Leer • Pasear • Meditar • Jugar con tu mascota ¿Pero cada cuánto tiempo tengo que hacer esto?

Dependiendo de la efectividad que quieras conseguir, puedes practicar esto por unas horas, el domingo o incluso hacer un retiro de varios días. Pero para hacerlo más fácil, te doy algunas ideas que puedes implementar en tu día a día:

1. No mires tu teléfono nada más despertar Mejor ten un libro a mano y lee durante unos 20 minutos. En este momento, tu cerebro está fresco, descansado y puedes utilizarlo para aprender o para crear.

2. Elimina todas las notificaciones de tu teléfono y tus dispositivos Obviamente puedes dejar cosas importantes como llamadas. Pero si Twitter te avisa cada vez que alguien te deja un like, será imposible resistir la tentación de mirar tu teléfono.

3. Define un momento para desconectar Yo por ejemplo trato de apagar todas mis pantallas a las 10pm. No siempre lo consigo, pero cuando lo hago, duermo mucho mejor. Tener un libro en tu mesita de noche y dejar el teléfono lejos de tu alcance son buenos trucos.

4. Elige un día libre de tecnología Esto es nivel difícil. Pero los domingos son una gran opción para no mirar tu teléfono en todo el día. Aprovéchalo para disfrutar de tu familia, de la naturaleza, hacer deporte o cualquier otra actividad.

5. Abúrrete a propósito Esto también es nivel difícil, porque ya no sabemos aburrirnos. Pero por ejemplo, si estás viendo una serie (que suelen ser lentas y aburrirnos en ciertas partes) evita ver tu teléfono. Entrena tu capacidad de aburrirte.

Si te ha gustado este hilo, me ayudas mucho dejando tu ❤️ y retuiteando para que estos contenidos lleguen a mucha gente. Gracias por llegar hasta aquí. Ya has iniciado tu camino hacia la productividad y el autocontrol.

Si tienes un negocio, quizá has visto que a algunos de tus competidores les funcionan super bien los anuncios online. Facebook Ads y Google Ads les van como un cohete. Y a ti no. Tengo un newsletter donde te digo como lo hago yo. Es aquí y es gratis:


Follow us on Twitter

to be informed of the latest developments and updates!


You can easily use to @tivitikothread bot for create more readable thread!
Donate 💲

You can keep this app free of charge by supporting 😊

for server charges...