Marina Díaz

Marina Díaz

03-08-2022

16:00

Forma fácil de ganar 2-3 horas extra en tu día: (No en todos los casos, pero sí en la mayoría). Hay un ladrón de tiempo en el que casi nadie repara. Y no, no son las redes sociales. En este hilo te cuento cuál es y cómo solucionarlo.

Se trata de los TIEMPOS DE TRANSICIÓN. Esos ratos entre actividades o tareas en los que tenemos la intención de descansar «cinco minutos»... ... pero que se convierten en horas que se te van sin saber a dónde. Por ejemplo:

Llegas a casa del trabajo con intención de hacer algo concreto, pero antes sientes que necesitas una pausa, así que: • Comes/bebes algo. • Miras el correo. • Recoges un poco la casa. Cuando te quieres dar cuenta, ha pasado una hora. Si esto se repite 2-3 veces al día...

... son 2-3 horas que podrías estar empleando en actividades importantes para ti. Domina tus tiempos de transición y ganarás tiempo, energía y foco. Te voy a dar 7 consejos para conseguirlo, pero antes, una advertencia:

No hay nada de malo en descansar o desconectar. Lo que te propongo es que lo hagas de forma deliberada y estratégica Así obtendrás el máximo beneficio: • Tanto de tus descansos. • Como de tu tiempo «productivo». Otra aclaración:

Cuando hablo de tiempo «productivo», no me refiero solo a trabajar. Me refiero a cualquier rato en el que te implicas con intención y propósito en una actividad con sentido para ti. Puede ser trabajar, sí, pero también meditar o leer una novela. Aclarado esto, vamos allá:

1. Sé honesto con tu necesidad de descanso No siempre lo necesitamos. Sobre todo, entre actividades distintas (una física y otra que no lo es) o cuando una de ellas es un descanso en sí (una ducha). Si no te hace falta, pasa a lo siguiente sin más.

2. Planea tus pausas de forma estratégica Sigue estas pautas y te cundirán más: • Planifica tus descansos con antelación. • Hazlos breves (5-10 minutos) pero frecuentes (cada 30-40 minutos). • Aléjate de las pantallas. • Muévete (estira, da un paseo, ¡baila!).

3. Reserva un rato para ti al final del día/de la mañana Es más fácil mantenerse activo y enfocado cuando sabes que podrás descansar al terminar. Busca un ratito después de tus tareas para hacer algo que te relaje: • Leer. • Charlar con tu pareja. • Ver una serie.

4. Experimenta con levantarte temprano Si acabas tu día tarde o muy cansado, otra opción es despertarte un rato antes y hacer algo que te guste. No tienes que madrugar locamente ni ser del club de las cinco de la mañana. Media horita hace milagros y no es difícil de lograr.

5. Si has planeado un descanso, respétalo No caigas en la trampa de «como no me ha cundido este rato/este día, sigo trabajando». Si tu mente sabe que no le vas a dar un respiro, se lo tomará ella. Cuando llegue el momento en que habías planeado descansar, DESCANSA.

6. Ten claro qué hacer en cada momento Utiliza un calendario digital o físico para planear tu día. • No tiene que ser súper-exacto. • Asigna más tiempo del necesario a cada actividad (date margen). Si odias los calendarios, el último consejo es para ti.

7. Usa una lista de tareas/actividades deliberadas • Anota 4-6 actividades o tareas importantes. • Coloca la lista en un lugar visible. • Cuando notes que tu tiempo de transición se está alargando, sumérgete en una de ellas. Si no sabes cuál elegir, échalo a suertes.

RESUMEN para los que leen en diagonal: 1. Domina tus tiempos de transición para que no se alarguen innecesariamente. 2. Sé estratégico y deliberado con tus descansos y respétalos 3. Ten claro lo que quieres hacer para no dejarte llevar por las distracciones. ¡Una última cosa!

Si este hilo te ha ayudado a ti, también ayudará a otros. ¡No lo guardes en secreto! Retuitea el primer tuit para que llegue a mucha gente. Gracias por leerme.

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